Idealus kūnas: Sportuok ir tau pavyks! |
|
Malūnsparnis
Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.
Lankstinukas
Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.
Pritūpimas
Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.
Prisikėlimas
Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite
| Šaltinis: | freedigitalphotos.net |
| Autorius: | Edieta.lt |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
Robertsen
Williamvax
https://www.google.tn/url?q=https://propeciaf.online buy propecia without rx
<a href=https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://propeciaf.online>buy propecia without a prescription</a> cost propecia no prescription and <a href=http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=754138>propecia cheap</a> cost of cheap propecia without insurance
Edwardrak
https://cse.google.si/url?q=https://clomiphene.shop cheap clomid without prescription
<a href=http://joesinterweb.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://clomiphene.shop>generic clomid tablets</a> where can i buy cheap clomid without rx and <a href=http://xn--0lq70ey8yz1b.com/home.php?mod=space&uid=38413>where to buy clomid without prescription</a> where to buy clomid online
FelixNic
https://cytotec.xyz/# cytotec online